Educación Física: semana del 11 al 15 de mayo.
Ya sabéis debéis distribuir estas actividades a lo largo de la semana. Esta semana vamos a dedicarla a la coordinación de manos y de pies. No hace falta mandar nada, para la próxima semana haremos otro cuestionario.
Sesión 1
Hoy os proponemos de calentamiento basado en equilibrio y control corporal, este vídeo con Laura Gil en el programa ¡Nos movemos! de Clan. https://youtu.be/RYCFDSigM3g
Esta semana la vamos a dedicar a la coordinación de manos y de pies.
2- Para comenzar con coordinación óculo-manual vamos a hacer malabares.
Vamos a necesitar dos pelotas, las podemos hacer de arroz, de lana (pompones), de papel… o dos pelotas pequeñas que podamos coger bien con las manos.
Vamos a comenzar con una pelota: A qué nivel llegarás!!!
- Nivel NOOB: Lanzarla y cogerla con las 2 manos. 5 veces.
- Nivel NOOB: Lanzarla con la derecha y cogerla con la misma mano. 5 veces. Después con la izquierda.
- Nivel NOOB: Lanzarla con una mano y cogerla con la otra. 5 veces.
- Nivel PRO: Lanzarla con una mano, dar palmada y cogerla con la misma mano. 5 veces. Después con la otra mano.
- Nivel EXPERTO: Lanzarla con una mano, dar palmada y cogerla con la otra mano. 5 veces.
El próximo día seguiremos con dos pelotas, practica!!
Retos propuestos por vuestros compañeros/as:
Educación Física: semana del 11 al 15 de mayo.
Sesión 2
Hoy os proponemos de calentamiento con Ricky Rubio en el programa ¡Nos movemos! de Clan. https://youtu.be/1Zbus6eqKAU
2.- Seguimos con coordinación óculo-manual vamos a seguir haciendo malabares.
Hemos practicado bien lo del día anterior, comenzamos con dos pelotas.
A qué nivel llegarás!!!
(Si no nos sale, no pasa nada, se intenta y se vuelve a intentar)
- Nivel NOOB: Comenzamos con una pelota en cada mano, lanzamos la pelota de la mano derecha y la volvemos a coger con la misma mano. Hacemos lo mismo con la mano izquierda. (Repetimos varias veces)
Nivel PRO:Vamos a hacer lo mismo pero más seguido, lanzamos una y justo antes de que caiga lanzamos la otra, siempre caen en la misma mano con la que lanzamos. (Ver imagen)
Nivel EXPERTO: Como sé que se os está dando bien, lo complicamos un poco, lanzamos las dos hacia arriba y las volvemos a coger cada una con su mano. No muy altas. (ver imagen)
Ahora, con ayuda familiar, vamos a hacer pases con dos pelotas.
- Nivel PRO: Enfrente uno de otro, cada uno con una pelota en su mano derecha, a la de tres se pasan la pelota a la vez. Tenemos que coger la pelota del compañero con solo una mano, la izquierda. Repetimos, lanzando con la izquierda y cogiéndola con la derecha.
- Nivel EXPERTO: le pasamos las dos pelotas al compañero que tiene que coger una con cada mano. Es muy complicado, pero podemos separarnos un poco más.
3.- Para divertirnos un poco vamos a hacer una rutina de ejercicios con los bailes de FORNITE: https://youtu.be/MnpxQr3KXNw
Retos propuestos por vuestros compañeros/as:
Educación Física: semana del 11 al 15 de mayo.
Sesión 3
Antes de comenzar debemos calentar, igual que hacemos en las clases de Educación Física (movilidad articular, algo de desplazamientos y multisaltos variado)
2.- Hoy vamos a hacer un poco de coordinación óculo-pédica. (con el pie)
Vamos a necesitar de plástico y varios lápices o rotuladores. (ver imagen)
Ponemos un rotulador o lápiz encima de dos vasos. Haciendo como pequeñas vayas. Dos filas de tres pequeñas vayas con lápiz y la otra fila sin lápiz.
- Con el pie derecho tenemos que coger un lápiz y colocarlo donde hay dos vasos sin lápiz, como en la imagen.
- Cuando lo hayamos hecho varias veces con el pie derecho, cambiamos al izquierdo.
- Si se nos cae el lápiz, no pasa nada, lo colocamos otra vez encima de dos vasos y lo intentamos otra vez.
- ¿Con qué pie te sale mejor?
3- Para divertirnos un poco vamos a hacer el juego del comecocos, con actividad física.
En esta imagen te pongo unos ejemplos, pero tú los puedes adaptar a los juegos o actividades que quieras
Puedes ver la imágen más grande aquí
Retos propuestos por vuestros compañeros/as:
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